http://healthappeal.ru/ Lasto Blogging Engine ru Victor Paradox parraddox@mail.ru parraddox@mail.ru http://healthappeal.ru/i/lastoblog.png http://healthappeal.ru/ http://healthappeal.ru/post_1257511015.html <p><img src="http://healthappeal.ru/i/p/1257511015.jpg" align="left" width="190" height="146" hspace="5" vspace="5" alt=" gt gt Правильное здоровое питание Что делать "> Путь к здоровью и долголетию – правильное и здоровое питание. Все просто. И правила здорового питания просты, по сути их три:<br> - умеренность в еде,<br> - соблюдение режима питания,<br> - полноценность еды (в ней должны присутствовать в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины).</p><br> <p>Следующие правила разъясняют и уточняют базовые принципы правильного здорового питания.</p><br> <p>1. Избегайте захламления организма консервантами, шлаками, вредными добавками. Все эти вредные вещества в изобилии присутствуют в продуктах из магазина: консервы, колбасы, сыры и т.п. Если не можете исключить эту еду из своего рациона, то постарайтесь заменить покупные продукты на домашние собственного приготовления. В интернете выложены десятки пошаговых рецептов как приготовить в домашних условиях практически любой продукт промышленного производства. Всё делается гораздо проще, чем вы думаете, плюс экономия как минимум в три раза и отсутствие вредных добавок.</p><br> <p>2. Избегайте очень соленой, очень сладкой и очень жирной пищи. Старайтесь снижать норму потребления соли и сахара в своем рационе.</p><br> <p>3. Избегайте переедания. Лучше меньше, но чаще. Между легким ужином и сном должно пройти 2-3 часа.</p><br> <p>4. Старайтесь сделать питание разнообразным и полноценным. В пище должны присутствовать и белки, и углеводы, и жиры. Все это необходимо для нашего организма. Также поддерживайте кислотно-щелочное равновесие: пищевые продукты делятся на «нейтральные», «щелочные» и «кислотные». Ощелачиванию организма способствуют овощи, фрукты и молоко. А наиболее сильные окислители - рыбные и мясные продукты. Самой благотворной для организма является слабощелочная среда (крупы, орехи, хлеб). Даже при малом смещении кислотно-щелочного равновесия в кислотную сторону в тканях тела выпадают в осадок и откладываются труднорастворимые соли. Отсюда головные боли, бессонница, повышение раздражительности, снижение памяти. Теперь вы понимаете, почему к рыбе и мясу нужен гарнир, а подслащенный сок натощак – не лучший подарок для вашего организма?</p><br> <p>5. Учитывайте индивидуальные особенности своего организма, рекомендации своего врача.</p><br> <p>Нелишне будет добавить к своему режиму правильного и здорового питания <b>психологические правила</b>:<br> - не садитесь за стол усталым. Как бы вы ни были голодны, отдохните хотя бы 10 минут (например, посчитайте до 100);<br> - не принимайте пищу, когда вы раздражены, испуганы, охвачены горестными чувствами;<br> - не садитесь за стол с человеком, вызывающим у вас сильную антипатию;<br> - если вам не нравится какое-либо блюдо, не надо его даже пробовать, хоть оно и полезно для здоровья. Вам пользы оно все равно не принесет;<br> - не садитесь за стол без чувства голода;<br> - при общении за столом выбирайте нейтральные, положительные темы: еда, погода, путешествия и т.п., но старайтесь не разговаривать во время еды.</p><br> <p>В любой жизненной ситуации можно питаться правильно, было бы желание. Правильное и здоровое питание, т.е. разумное, является важнейшей частью здорового образа жизни: оно помогает сохранить здоровье и реализовать резерв долголетия организма.<br> «Надо питаться, чтобы жить, а не жить, чтобы питаться».</p> <div align=center><script type="text/javascript"><!-- google_ad_client = "pub-6757409222973205"; /* 336x280, создано 08.10.09 */ google_ad_slot = "8582581047"; google_ad_width = 336; google_ad_height = 280; //--> </script> <script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js"> </script></div><br> <p><b>Еще статьи:</b></p> <p><a target="_blank" href="http://healthappeal.ru/post_1256647493.html">Вегетарианская диета</a></p> <p><a target="_blank" href="http://healthappeal.ru/post_1250047945.html">Банановая диета для Карлсона</a></p> <p><a href="post_1279878089.html">Лечение алкоголизма - как это делается?</a></p><br> <p class="stroka6">Подписывайтесь <u>на RSS</u> и читайте ПЕРВЫМИ!</p> <br> <div style="margin-left:10px;color:#575;font-weight:bold;"><a href="http://healthappeal.ru/comment_1257511015.html">Оставить комментарий</a></div> Fri, 06 Nov 2009 15:36:55 GMT