Навстречу внутреннему миру — о стрессе

Стресс в настоящее время является одной из самых интересных и наиболее часто обсуждаемых тем в повседневной жизни. Неудивительно … В настоящее время мы всегда торопимся, у нас нет времени отдыхать или отдыхать, а часто и идеи справляться со стрессом.

Хорошо помнить, что ситуации, когда стресс, возможно, произошел с нами и перед старшими поколениями, и что его присутствие кажется неизбежным.

Прежде всего — что такое стресс?

Эта проблема определяется тремя различными взаимодополняющими способами.

  • Стресс как стимул. Это понимается как нечто или событие, которое является прямым источником напряженности, которая сопровождает нас.
  • Напряжение как реакция. Это понимается как наш ответ на внешние события, который зависит только от нашей интерпретации данного явления.
  • Напряжение как связь между стимулом и нашей реакцией. Под ним понимается сумма как стимула, так и нашего восприятия ситуации.

Один из исследователей, которые особенно поддерживают последнее из определений, — Лазарь и Фолькман. Как подчеркивает стресс:

«Определенная связь между человеком и окружающей средой, которая оценивается человеком как усугубляющая или превышающая его ресурсы и угрожающая его благосостоянию»

Во-вторых — стресс всегда отрицательный?

Один из ведущих исследователей в области здравоохранения Ганс Сейл был особенно заинтересован в проблеме стресса, а также в том, как люди справляются с этим. По его мнению, существуют два типа — eustres и dystres. Первый — хороший стресс, который мотивирует нас действовать и приносить пользу нам. В свою очередь, вторая так называемая плохой стресс. Это вызывает у нас чувство напряжения, страха и не оказывает конструктивного влияния на выполнение наших задач.

Стоит осознавать такие рассуждения и пытаться различать эти два типа. Хронический стресс может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как сердечные заболевания или снижение иммунитета.

В-третьих, как вы можете справиться со стрессом?

Познакомьтесь с друзьями

Пребывание и общение с друзьями позволит вам оторваться от негативных мыслей, позволить вам провести время и успокоить нервы.

Не все сразу

Выполняя задачи или организуя свои дела, постарайтесь сосредоточиться на одном. Помните, что множество обязанностей или вещей, которые вы можете сделать, могут излишне увеличивать ваше разочарование и беспокойство.

расслабляющая

Попробуйте найти способ расслабиться и отдохнуть после трудного дня. Например, он может выходить на прогулку, смотреть любимый фильм или играть с прекрасным животным.

Поинтересуйтесь физической активностью

Благодаря практике спорта мы можем освободиться от негативных эмоций или мыслей, которые нас волнуют. Следует помнить, что спорт заставляет организм вырабатывать эндорфины или гормоны счастья.

отдых

Не забывайте о важности отдыха и того, что стоит за этим словом. Попытайтесь найти способ регенерации, после которого вы действительно почувствуете себя отдохнувшим. Иногда, откажитесь от времени на время перед компьютером или телевизором, расслабьтесь на открытом воздухе.

успокойтесь

Позвольте себе для маленьких удовольствий и беззаботных моментов. Важно иметь возможность находить баланс между повседневными обязанностями и свободным и беспокойным временем проведения.

Получить достаточно сна

Сон — очень важная часть нашей жизни. Благодаря ему мы можем эффективно работать, заботясь о нашем здоровье. Позаботьтесь о себе и дайте себе подходящее количество времени для этого.

Устранить ненужные стрессоры

Иногда стрессор может представлять собой груз обязанностей или другую вещь, которую вы налагаете на себя. Будьте добры к себе и позволяйте себе устранять то, что не служит вам.

Примите то, что вы не можете изменить

Мы не можем избежать всего, что нас окружает. Принимайте и принимайте факты (часто неудобно) и старайтесь наслаждаться жизнью, несмотря ни на что.

Обратиться за помощью

Бывает так, что мы не можем справиться с трудностями жизни или стресса, которые сопровождают нас. Не бойтесь сообщать о профессиональной помощи. В вашем распоряжении много специалистов, включая психологов.

Стоит осознать последствия стресса и изучить свои собственные способы или стратегии борьбы с ним. Следуя мышлению вышеупомянутого Лазаря, многое зависит от нашей интерпретации и получения определенных ситуаций.

Помните, что вы очень сильно влияете на это, и эта сила должна использоваться!

Leave a comment

  • 5 × 5 =

  • Мы в соцсетях

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых выгодных предложений по покупке авиабилетов, бронирования отеля или аренды автомобиля!

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!