КАК ТРЕНИРОВАТЬ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ? 6 ПРОСТЫХ ШАГОВ

В нашем последнем опросе Instagram мы предложили вам различные темы. Он победил. Так … работать! Познакомьтесь с простыми способами, которые улыбка будет чаще появляться на ваших лицах. Хороший юмор действительно может быть обучен.

Конечно, некоторые из нас рождаются с жизнерадостным, чрезвычайно позитивным отношением. Счастливые люди, которые подходят как к дождю, так и к жаре. В проблемах они видят новый шанс преодолеть препятствия, и они сбивают жизнь бревнами под ногами смиренно и пожимают плечами. «Все будет хорошо», — говорят они и продолжают жить с улыбкой, их тайной, что они могут лечить свои неудачи языком в щеку как урок и наслаждаться своей жизнью, празднуя, казалось бы, простые моменты, скучные для всего человечества Или рутина — искать улыбку в этой повседневной жизни.

Первый шаг.

Благодарим вас и создаем список «благодарности».

 

Автор бестселлеров, тренеров и карикатуристов Эндрю Мэтьюз в книгах «Как работает жизнь» и «Будь счастлив» представляет один из самых простых (но и самых сложных) способов достижения хорошего юмора.
Каждый день, например, утром, подумайте на мгновение, за что вы можете почувствовать благодарность сегодня. Речь идет о простых, простых вещах. Например, вы здоровы (y), что вы живете в стране, где нет войны, и что утром вы сможете насладиться вкусным кофе с пеной и начать прекрасный день. У вас есть друзья и семья вокруг вас, на которые вы можете положиться. И это только выходные, вероятно, свободные от работы, где вы можете делать все, что хотите. И это самый красивый польский сезон, взрыв зелени, пение птиц, чудесные лучи солнца начались …
Внимание! В этом списке «благодарности» может быть много очков, подумайте о каждом обычном акте или вопросе, который вас радует. Matthews советует вам поблагодарить за каждого из них отдельно, и мы советуем вам создать такой список «благодарности» и добавить всегда новые точки. В случае худшего настроения — читать, читать и читать, до скуки. И наслаждайтесь причинами, почему стоит радоваться.

Шаг второй.

Окружайте себя предметами с хорошей историей.

Исследователи мозга доказали, что если в нашей среде есть объекты (например, фотографии, сувениры, гаджеты), которые мы связываем с грустными моментами, наш юмор автоматически ухудшается. Так что пришло время использовать эти знания в другом направлении! Вместо рамки с фотографией праздника в компании eks, поставьте фотографию, например, с детства, на которой вы очень довольны.
Вместо того, чтобы смотреть (конечно, дорогие и необычные) произведения искусства, на которых вы можете видеть преимущественно серые и черные, инвестируйте в красивые фотографии с греческих набережных или мазовецких лугов. Удалите из предметов квартиры, которые связаны с трудными, неприятными и плохими моментами. Оплатите свои выдающиеся штрафы, которые портят юмор, оставаясь в покое (и остаются в поле зрения). Мы давно знаем положительную силу цветов: солнце в природе подбадривает, дает энергию и хороший юмор. Белый в теплом оттенке чистый, нежный и «хороший», поэтому он также полезен.

Шаг третий.

Смотрите комедии, мемы, читайте положительные книги

Да, да: мы знаем, что амбициозное кино крайне необходимо, важно и интеллектуально стимулирует. Аналогично литературе и искусству. Но если вы только посещаете музеи войны, читаете истории о преступлениях и смотрите фильмы ужасов и триллеры в кино, ваше настроение значительно снизится. Мозг, который стимулируется только грустными образами и пугающими звуками, наконец реагирует с грустью и ужасом. Да, мы созданы.
Для баланса и баланса, не бойтесь идти на прямолинейную комедию. Не стесняйтесь смотреть интернет-мемы. Купите комиксы с детства — вы вернетесь с хорошими воспоминаниями. Когда-то читайте руководства по мотивации, в которых простые, полезные советы повторяются, как мантра. Улыбка. Живите здесь и сейчас. Празднуйте моменты. Цените то, что у вас есть. Никто не может вас расстроить. Будьте над этим.
Если вас атакуют повсюду с положительным сообщением, ваш юмор обязательно пойдет вверх.

Шаг четвертый.

Сделайте то, что для вас самое радостное.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мы не избежим многих стрессовых ситуаций: нервные встречи в компании, проблемы с недобросовестными клиентами или подрядчиками, автомобильные аварии или болезни. Но кроме того, особенно в свободное время, давайте будем твоими создателями собственного мира. И ваш собственный хороший юмор! Действительно, все мы оказываем реальное влияние на то, как мы себя чувствуем и как воспринимаем нашу жизнь.
Сядьте в тихом месте и спокойно подумайте, где и когда вы чувствуете себя свободным, радостным, принимаемым. Где и когда вы можете видеть самые улыбки на ваших лицах? Может быть, во время прогулки по парку с собакой. Может быть, во время праздников над Мазурскими озерами. Может быть, дома, под одеялом и с книгой, после работы. Может быть, в группе друзей, с вином и тапас. И, может быть, в занятиях йогой или бегом …
Делайте все, чтобы иметь моменты как минимум два или три раза в неделю только для себя, только для этих действий или ситуаций. Подумайте эгоистично, как раз о себе, за этот короткий промежуток времени. Нет вины, что вы должны делать то или это. Если вы перезаряжаете свои батареи, вы будете лучше себя и своих близких. И счастливее. Так что все выиграют!
И еще один важный аспект. Сделайте свои подарки. Это может быть красивое белье или отличные часы, но также лимонад, пьяный в прекрасном кафе, над газетой. Или прогулка, не спешащая среди красных маков.

Шаг пятый.

Будьте близки к природе.

Исследователи из Университета Британской Колумбии показали, что для улучшения настроения и настроения каждый из нас должен увеличить количество времени, проведенного вне дома. Но не в торговом центре, только обязательно на открытом воздухе, рядом с природой. Они также доказали, что природная среда дает нам психологический комфорт и позитивно влияет на отношения.

Помните, что в течение сотен тысяч лет человек жил с природой для своего брата. Другого пути не было. Это была природа, которая давала нам пищу, отдых и даже работу. Много изменилось, и в наши дни мы чаще всего закрыты в разных помещениях (офисы, дома, квартиры, магазины, офисы, банки, фитнес-клубы, рестораны, автомобили). Конечно, вы знаете разных занятых и перегруженных людей, у которых нет времени ходить в лес или парк. Они счастливы? Точно.
Лето приближается. Планируйте себе, что каждое воскресенье вы организуете пикник на поляне или в парке. Один, с другом и, желательно, с большей группой. Пусть ваша прогулка в лесу или бронирование будет вашим любимым обычаем. Достаточно двух часов в неделю! Успокаивающий гул деревьев, нежный зеленый цвет, вдохновляющие пение птиц, мягкий протектор. Вы будете расслаблены более чем когда-либо. Если вы отключите звук своих телефонов, и вы не окажетесь в лесу деловых телефонных звонков.

Шаг шестой.

Позаботьтесь о легкой пище, напишите травы.

В магазинах все больше и больше «эко», есть мода на различные виды диет. В аптеках вы даже можете купить «чай для хорошего настроения». Не смейтесь над этим. Конечно, в депрессивном состоянии чай не поможет нам. Но такие небольшие шаги, чтобы улучшить настроение, которое мы будем регулярно внедрять, дают наилучшие результаты.
Я говорю о вышеупомянутых пяти шагах и о последнем звене, т. Е. О подходе к еде. На протяжении многих лет об этом не говорилось.Между тем, исследования показывают, что многие витамины и минералы оказывают огромное влияние на то, как работает наш мозг. И что дальше — это также влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.
Темно-зеленые овощи работают лучше (ученые пишут, что они продлевают жизнь и улучшают ее качество!), Т.е.: брокколи, шпинат и бобы. При одном условии: их следует есть не из праздников, а регулярно, а теперь самое лучшее: эти овощи являются богатым источником фолиевой кислоты, недостатком которой является, среди прочего, ответственный за снижение настроения и даже депрессию. Таким образом, еда способна прямо улучшить наше настроение!
Давайте не будем забывать об экономии энергии шоколада. Уже давно известно, что это мгновенно улучшает настроение. Однажды без сожалений это можно попробовать — мы рекомендуем особенно черный (горький), самый здоровый и … наименее откармливаемый.

Leave a comment

  • шестнадцать − одиннадцать =

  • Мы в соцсетях

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых выгодных предложений по покупке авиабилетов, бронирования отеля или аренды автомобиля!

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!