Диета для мозга

Мозг был недооценен веками, считался одним из многих органов в организме человека.

Он отдал сердце, потому что он считался центром человеческого тела. Со временем это стало нашим центром управления и в то же время крупнейшими тайнами человечества, которые мы медленно решаем. И вместе с решением мы выясним, что мы можем следить за нашим мозгом.

Центр всего

Древние египтяне не признавали мозг как важный орган.

В ритуальном ритуале они вынесли мозг через нос мертвеца, а затем наполнили череп тканью.

Они считали, что сознание находится в сердце, как Аристотель и другие средневековые мыслители. Декарт описал разделение сознательного мышления от физического мозга. Декартовский «дуализм» оказал сильное влияние на западную науку на протяжении многих веков и, хотя сегодня он отвергнут большинством неврологов, он по-прежнему формирует распространенное мнение о разуме как о чем-то важном.

Современный Декарт Томас Уиллис, названный отцом нейронауки, первым предложил предположить, что мозг — это место, где находится ум, но что его различные части ответственны за конкретные когнитивные функции. Еще в восьмидесятые годы двадцатого века человеческий мозг считался своего рода биологическим компьютером, который, как сказал ученый, «он испускает мысли, когда почки выделяют мочу». Теперь мы знаем, что мозг гораздо более податливый и плавно организованный, чем результат по аналогии с компьютерным оборудованием, и все, что мы замечаем и меняем.

Известных, определенных пределов эффективности работы мозга нет. Доказательством этого являются, среди прочего, так называемые ученые — умственно отсталые люди с блестящими навыками. Часто это необычайная память, способность быстро приобретать знания из определенной области, музыкальные таланты или потрясающие навыки, чтобы перечислить сложные математические действия в памяти. Пока неизвестно, насколько глубоки эти возможности.

ДГВ для мозга

Основным компонентом центральной нервной системы является ДГК.

Это самый важный строительный материал для коры головного мозга — ДГК составляет 60 процентов. его структуры. У взрослых дефицит DHA может вызвать болезнь Альцгеймера, СДВГ и депрессию и снизить уровень серотонина в головном мозге.

DHA чрезвычайно важна для мозга пожилых людей. Его нормальная концентрация в крови пожилых людей повышает эффективность антиоксидантных механизмов, благоприятно влияя на сердечно-сосудистую систему и замедляя прогрессирование деменции. Исследования показывают, что соответствующее присутствие DHA в крови замедляет сокращение теломер на 60%, что, в свою очередь, способствует задержке старения. В свою очередь, ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (США) доказали, что пожилые люди и пожилые люди, которые регулярно потребляют продукты, богатые жирными кислотами EPA и DHA, имеют более медленный процесс создания психических дефектов, что приводит к деменции.

DHA также является очень важным компонентом для мозга беременных женщин и новорожденных и детей.

Соответствующие уровни DHA оказывают очень положительное влияние на здоровье матерей. Многие женщины борются за депрессию с симптомами депрессии. Более того, диета, богатая омега-3 (включая DHA), оказывает положительное влияние на состояние беременных женщин с высоким риском. Введение рыбьего жира в исследование привело к снижению риска преждевременных родов. Был также более высокий вес при рождении детей женщин, чей рацион был дополнен этими кислотами. Уровень DHA у плода также зависит от на основе интеллекта более позднего ребенка. Качество обучения, концентрации и сна среди самых молодых учеников также связано
с уровнем DHA в крови. Исследователи из Оксфордского университета доказали это. Добавление DHA положительно повлияло на изменения в эффективности чтения и обучения памяти. Это также относится к детям с дислексией, которые, как было показано, имеют полезные изменения
в способностях к обучению.

Что помимо правильного питания помогает нам держать мозг в хорошей форме? Сенатор Исследования показали, что мозг всегда работает интенсивно, когда мы спим, мы днем вздремнем или просто отдохнем, и наши мысли свободно путешествуют.

Диета для мозга

Первичным «топливом» для мозга является глюкоза. Другим из его суперпродуктов является DHA — полиненасыщенная жирная кислота из группы Omega-3, одной из основных ненасыщенных жирных кислот. Это строительный материал, необходимый для правильного развития
и функционирования человеческого тела.

Где найти этот ценный ингредиент? Наша диета должна изобиловать морскими водорослями, которые являются самым чистым и основным источником ДГВ. В нашем климате у нас нет доступа к ним ежедневно, но мы можем спасти себя от рыб, которые питаются водорослями и жирами с помощью кислоты DHA, например маргарина Optima DHA, содержащего масло из морских микроводорослей, которое является естественным источником ДГВ.

Мозг, живи здорово!

Что мы можем сделать, чтобы сохранить наш мозг как можно дольше? Вообще говоря, дело в том, чтобы жить здоровой жизнью. Поэтому вы должны следовать определенным правилам о питании, быть физически активными и осуществлять свой мозг. Важно читать, решать кроссворды, изучать языки или слушать музыку, — объясняет Томаш Вачоуак, владелец Школы Мемориала SPW и специалист в области мнемонических методик. Однако нужно помнить о том, чтобы стимулировать мозг различными стимулами. В дополнение к специализированной мнемонике любая умственная деятельность способствует улучшению памяти. Хотя у мозга все еще есть много секретов, правильная забота о его хорошем состоянии, увеличивает наши шансы на более продолжительную и здоровую жизнь.

Прежде всего, давайте не позволяем нашему мозгу бездействовать — активные люди просто живут дольше! Итак, книги — это уверенность в хорошей «диете» для мозга. Кроме того, добавка DHA, спорт и обычный сон

Leave a comment

  • 6 + 19 =

  • Мы в соцсетях

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых выгодных предложений по покупке авиабилетов, бронирования отеля или аренды автомобиля!

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!