Есть и все запоминать: перечень продуктов

Есть и все запоминать: перечень продуктов

Исследователь из Финляндии недавно опубликовал составленный им набор продуктов, присутствие которых в повседневном рационе помогает улучшить качество памяти.

В числе прочего, специалист советует обогатить принимаемую пищу как можно большим количеством рыбы, поскольку содержащиеся в ней спектр жирных кислот омега-3 увеличивает степень проницаемости клеточной мембраны, позволяя нервным импульсам распространяться более свободно. Кроме того, это еще и прекрасный способ борьбы с депрессивными состояниями.

Не менее эффективны в данном контексте также бобы, так называемое белое мясо, листья салата и оливковое масло. Для профилактики забывчивости также рекомендуется употреблять в умеренном количестве какао, кофе или чай (не более трех-четырех чашек в день).

Однако существуют и продукты, употребление которых дает совершенно противоположный эффект, обусловленный высокой концентрацией в них низкокачественных углеводов и жиров. В совокупности с никотиновой зависимостью и алкоголем все это может не только привести к значительному ухудшению качества памяти, но и создает предпосылки для развития болезни Альцгеймера.

Источник: medvesti.com

Leave a comment

  • 13 − 1 =

  • Мы в соцсетях

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях и будьте в курсе самых выгодных предложений по покупке авиабилетов, бронирования отеля или аренды автомобиля!

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!